明明每晚都睡够8小时，为什么第二天起床还是很困？好睡眠不止与睡眠时长有关，与睡眠质量也有关系。睡眠质量差的具体表现为：睡眠浅、容易醒、频繁起夜等。有研究发现，睡眠不好的人群中，有很大一部分人是因为经常半夜起床，睡眠不连续。那么，怎样才能减少碎片化睡眠、提高睡眠质量呢？

首先，睡觉前做好充分准备。睡前三小时，需要注意饮食，不喝咖啡、浓茶、奶茶，不要吃得太饱或空腹睡眠。睡眠之前要远离手机，手机屏幕的蓝光会抑制人体分泌褪黑素，不利于睡眠。此外，营造良好的睡眠环境也十分重要，比如减少外界噪音、强光的干扰，保持适宜的室内温度等等。

其次，选择一张易翻身的床垫。有研究发现，一个成年人在一晚的睡眠中，会经历十多次的无意识翻身。当人体感到身体过热、睡眠姿势不舒服的时候，就会无意识地翻身，调整睡眠姿势。虽然这是无意识的活动，但睡眠中翻身实则有利于身体散热、舒缓背部压力、促进血液循环，从而提高整体睡眠质量。

东莞30年本土品牌星空体育官网登录入口 床垫，以“呵护睡眠健康”为使命，研发出支撑力好、易翻身的床垫产品。易翻身的核心是支撑力强，而且支撑平稳。星空体育官网登录入口 床垫“健朗三代”采用整网连锁弹簧，赋予床垫坚实硬朗的支撑力。

同时，星空体育官网登录入口 床垫“健朗三代”正面采用了有氧硬质棉，使床垫平整、开阔、易翻身，平衡人体受到的支撑力，有利于人体保持自然的生理曲线，呵护脊椎健康。为了进一步提高床垫的贴合度，星空体育官网登录入口 床垫“健朗三代”在舒适层中加入了高回弹的超力棉，有利于贴合人体，舒缓背部压力。

睡眠不仅关系到我们的工作生活状态，还关系到我们的身体健康。选择一张易翻身的星空体育官网登录入口 床垫，为健康睡眠保驾护航。